おはようございます、みみタコです。
おっはよ～
今回は早起きについてお話させていただきたいとと思います。
早速、早起きすることによるメリットは以下の通り！
少なくとも、こんなことが挙げられます。
目次
誰にも邪魔されないので色々と捗る（時間を好きなことに使えるよ）
昼夜であれば、急な連絡（電話やメール等）やSNS（Twitter/Instagram等）など作業を中断されることも多いのではないでしょうか。
しかし、早起きしていると、SNSの更新頻度も多くはないはずですし、朝早くから急な連絡をしてくる人も少ない。
ですから、好きなことに時間を多く割くことが可能です。
だからといってSNSやYoutubeとかをぼーっと見ててもだめだよ。
…ｽｲﾏｾﾝ。
小さなお子様がいる家庭であれば、作業の時間が一番取れる時間帯でもあります。
私は色々考えた結果、朝しか時間がないかなという結論になりました。
子供は小さな台風。こちらの都合はお構いなしだもんね。
子供を構っていられるのも小さいうちだけだし。
ある程度大きくなってくると邪魔者扱いされるしね。
そんなの認めナーイ。
身体も心もリフレッシュ状態なので色々と捗る（作業効率とても良いよ）
朝起きたばかりの脳は寝ている間に前日の疲労や情報・ストレスが取り払われた状態になっています。
言うなれば、「白紙の大きなキャンバス」のような状態。
寝ている間に脳内が整理されるから、新しい知識の吸収や前日の復習にも最適。
そして、ドーパミン（やる気のもと）やアドレナリン（闘争心のもと）といった脳内物質が多くでてきます。
集中力が上昇したり、充実感を得やすくなるよ。
「朝の１時間は夜の３時間に匹敵する」
といわれることもあるそうです。
同じ作業をするとしても、夜よりは朝の方が効率的といったところ。
他にも「最高のパフォーマンスは朝起きてからの２～３時間」なんて言葉もあるよ
等々、とても心身共に良い状態ですので、勉強に/作業に/昨日の復習にと有効に使っていきませんか。
日本人は、社会人になると勉強を平均1日6分しかしなくなるんだって。
自分をパワーアップさせるためにも是非
生活のリズムが整う（ゆとりが生まれるよ）
朝早起きするようになると、早く寝る習慣も身についていきます。
日光を浴びて、メラトニンという物質が出るので自然と早く眠くなるようになるよ。
早寝早起きの繰り返しによって、一定のリズムをもって生活することができるようになります。
自然と夜に眠くなり、朝早く起きる。
Zzz…
早起きすることで、セロトニン（幸せホルモン）も分泌されます。
朝に日光を浴びることで多く湧き出てくるよ。
セロトニンは精神を安定させる作用があり、不安を抑え意欲的になったり、集中力がでたりします。
でもでも、朝起きは難しいよ
たくさん寝たいしねぇ。
布団の誘惑は抗えないしねぇ。
そんなあなたには以下を試して！
こちらについてはまた次回以降にお話しさせていただきたいと思います。
今回は早起きについてのメリットを紹介なので。
また次回、お会いしましょう。
コメント